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我的室友跟我的關係很好，可能比親姊妹還要好。
我們之間幾乎無所不聊，從工作上發生的大小事，到家人給的煩
惱，甚至男友的?能力?，我們都會一起討論。
那天我下了班，看她有一個包裹，就順手幫她拿上樓， 想說等她
回來後再告訴她。
她回來後，我問她那是什麼，她愣了一下，然後突然很~賊的看
著我。「嘿嘿！這是我最近在網路上發現的一個很神奇的寶貝
哦！」我看她的眼神也知道她葫蘆裡想賣的是什麼藥，我就很淡
定地說：「跳蛋嗎?還是按摩棒...難道是........！？本小姐可是什麼
大風大浪都見過的人！嚇不了我的！」
她說：「是(【不藏私分享情趣用品】滿1000元贈品＊3號環保碳鋅電池(4顆入)-紗)，但是是妳絕對沒見過的
(【不藏私分享情趣用品】滿1000元贈品＊3號環保碳鋅電池(4顆入)-紗) 哦！」
說著，她就邊拆邊跟我分享這讓我驚奇連連的東西。
外盒看起來相當簡單明瞭，那神奇的質感,意外有一種特別的驚奇
這時她才得意洋洋地跟我說，其實這是她要買來給我的禮物,本想
說包好再給我個驚喜，
沒想到被我發現了，只好就現在送給我囉。
她馬上催促著我趕緊找個時間試用一下，用完好跟他一起討論........
跟男友使用後感覺還真不錯,只好跟我的室友討教一下,這是在哪
裡買的也太厲害了吧!!!!
後來他說:知道厲害了吧~~這是在情趣用品專賣網
買的,而且裡面的商品有10000多種可以選,購買後寄來也會幫我
們隱密包裝好,才不會取貨時覺得害羞.....!!
聽完後覺得天ㄚ~~~~這也太棒了吧!!!!!!
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商品訊息簡述:
佛系減肥！研究：用想的減肥效果竟好10倍
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【早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）】是不是常常想要減重，但因為工作繁忙、課業太重還有餐餐外食這些原因，而沒有辦法好好調整生活作息以及飲食呢？這邊教大家一個體重控制的方法，冥想減肥法。
英國普利茅斯大學在國際肥胖雜誌上發表了一項研究，研究找了141位BMI大於25的過重受試者，將受試者分成動機訪談組以及功能意象訓練的組別，經過半年的積極介入，分配到功能意象訓練的人減了4公斤，但是動機訪談的卻只減了0.7公斤，而接下來6個月的觀察，也就是一年後發現，進行動機訪談的人平均只減少了0.64公斤，而功能意象訓練的人平均卻減少了6.4公斤，竟然減超過十倍，這也說明了，進行意象訓練的人，不用專業人士的介入也可以持續減重。
而有一篇刊登在食慾期刊的文獻，說明意象訓練的方式可以改變飲食習慣，研究發現，利用意象訓練可以減少零食攝取並且讓參與者減重。
今天要介紹控制體重的方法，就是意象訓練Imagery Training意象訓練其實是運動訓練學的名詞，基本上是在腦海中想像自己練習某種運動，像是游泳或是打籃球，這種方式可以有效地減輕或消除心理壓力，讓自己能充分發揮最高技巧及水準，改善實際表現。
意象訓練的內容：腦海中想像，包括人事時地物，以及五感，視聽嗅味觸，還有生理、心理、行為的反應。
- 想像一下，你現在是在室內還是室外？旁邊有沒有人？今天天氣狀況怎麼樣呢？在什麼時間？你在做什麼？
- 觸覺的部分，如果是在游泳可以想像一下游泳池的味道、打球可以想像一下流汗的感覺以及拍球或是握著球拍的感覺
- 行為反應：可以想像一下你做了甚麼事? 跑? 跳?你的動作的速度怎麼樣呢?
- 心理反應：你在做這件事，緊張嗎? 興奮嗎? 激動嗎?
- 生理反應：例如：心跳加快、有沒有流汗、呼吸加速、疲勞的感覺
藉由剛剛所說的方式，不斷的想像練習，可以增加對特定事物的認知，就像是練習籃球，利用意象訓練我們可以在增加運球技巧或是熟悉戰術，而意象訓練也可以增加動機，提高信心，好讓自己放鬆之後進入狀況。
意象訓練如何應用在減重呢？
首先文獻作者先讓受試者以切檸檬來做練習，可以想像觸摸或者是榨檸檬汁是什麼感覺，如果再榨檸檬汁的過程中噴到眼睛，又會是什麼感覺，不斷練習讓他們了解意象訓練在不同感官上的應用，也就是剛剛介紹的五感的練習，接著想像一下，不吃零食之後身體的變化，是什麼感覺，想想減肥能讓你做到什麼現在做不到的事情？像是穿上一件想了很久的褲子或衣服，那會是什麼樣子？週遭的人會怎麼說？
作者也建議用ㄧ些圖像的方式做提示，除了蔬菜之外的圖，也可以利用騎腳踏車或是爬山的圖來提醒自己，為了目標要不斷前進，增加動機，可在每天經過的地方，像是樓梯、廁所甚至是餐廳擺上圖示提醒自己。
在第一篇文獻的作者也有提到，意象訓練是一種心態的轉變，像是你想要減重需要運動搭配健康的飲食，而這時你必須要認為運動還有健康的飲食是因為你想要，而不是你為了減重必須這樣做。
參考資料:
- Solbrig L, Whalley B, Kavanagh DJ, May J, Parkin T, Jones R6, Andrade J (2018). Functional imagery training versus motivational interviewing for weight loss: a randomised controlled trial of brief individual interventions for overweight and obesity. Int J Obes (Lond).,
- Andrade, J., Khalil, M., Dickson, J., May, J., Kavanagh, D.J. (2016). Functional imagery training to reduce snacking: testing a novel motivational intervention based on elaborated intrusion theory. Appetite 100:256–262
本文授權自
作者簡介：蕭瑋霖營養師，目前在飯店擔任營養師，致力用影片傳達健康知識，於網路上嘗試影音圖文創作，講授食品營養資訊，目前經營臉書粉絲專頁【營養初】，與Youtube頻道【營養師杯蓋】
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高球》台灣女子高球的未來 14歲吳佳晏表現驚豔四座
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2018裙擺搖搖LPGA台灣錦標賽，各國共81位好手齊聚一堂，角逐總獎金220萬美元的后冠，其中本賽事年紀最輕，僅14歲的吳佳晏在第一天繳出平標準桿的72桿，以並列35名的成績讓世界看見台灣潛力女子高球好手。
吳佳晏可以說是台灣近年來快速竄起的高球明日之星，去年以年僅13歲不滿5個月的年齡參與全球女子業餘第1大賽「美國女子業餘高球錦標賽」，創下史上最年經晉級8強，最後打進4強的紀錄，刷新賽會的歷史，過去曾連許109周名列世界女子高球排名第一的我國好手曾雅妮也曾在14歲參與過這樣的賽事，但僅止於32強，也讓吳佳晏一戰成名，成為國際女子高球界關注的未來之星。
裙擺搖搖首日表現不俗，吳佳晏對於能和偶像同組感到興奮
對於第一天的表現，吳佳晏表示：「今天的長桿整體都不錯，可是就是推桿方面，到後面有點失誤這樣。」，雖然認為還能有更好表現，不過吳佳晏最高興的是能和偶像，前世界球后，目前排名世界3的柳蕭然同組，也讓吳佳晏非常興奮，吳佳晏表示和柳簫然同組也學到很多，包含打球的樣子或是怎樣的策略，另外就是還能跟柳簫然聊個幾句。
這一次LPGA台灣錦標賽，台灣業餘好手不僅吳佳晏表現突出，19歲的侯羽薔也有出色的表現，第一輪以低於標準桿2桿的70桿作收，全部選手中並列13名，是台灣以外卡資格參賽的選手中首輪表現最出色的，侯羽薔也表示難得參與國際賽，也讓自己獲得很多寶貴的經驗。
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